比賽的時候，我到底該往哪兒跑、看哪裡

該做什麼

• 站在三分線外，和最近的隊友保持 4 到 5 米。你們兩個人之間的距離，要讓一個防守人沒辦法同時夠到兩個人。
• 五個人儘量佔住不同的位置：兩個底角、兩個 45 度、一個弧頂。發現自己和隊友站到同一塊地方，主動往空位走。
• 永遠站在持球人一步就能傳到的角度上：你和他之間不要隔著一個防守人。
• 不知道站哪就先去底角。那裡傳球線最短，對方來協防要跑最遠的路。

眼睛看哪裡先看持球人的肩膀和手，再用餘光掃自己的防守人。他的肩膀轉向你，球通常就要來了。

常見錯誤球在哪兒人往哪兒湊。三個人擠在同一側，對方一個防守人就能同時防住兩個，進攻馬上沒空間。

該做什麼

• 防守人轉頭看球、身體背對你的那一秒，就從他背後切籃下，這叫背切。
• 對方貼得很緊、伸手擋住傳球線時，先朝球迎兩步把人帶出來，再突然反跑。
• 切就要一次切到底。切到籃下沒接到球，就從另一側底角出來，別停在禁區裡數三秒。
• 隊友運球往你這邊過來時，你要往反方向走，把這塊地方讓出來。

眼睛看哪裡看防守人的頭和腳：頭轉開就走，腳尖朝著球說明重心已經不在你身上。

常見錯誤舉手要球但腳不動，或者切到一半發現沒球就停在禁區裡，把隊友的突破路線也堵住。

該做什麼

• 馬上移動到隊友看得見的空位，給一條筆直的傳球線，別站在他背後。
• 最常見的兩個接應點：往球的方向迎兩步，或者拉到弧頂。迎球比站著等安全得多。
• 接到球先擺出投籃姿勢，防守人撲上來再傳或者突。

眼睛看哪裡看夾擊兩人之間的那條縫，還有隊友的手：手往哪邊轉，球就往哪邊出。

常見錯誤站著看隊友掙扎，或者所有人同時往球邊跑，把夾擊區擠得更死。

該做什麼

• 空切：傳完直接從防守人身後切籃下，切到就要球，這就是最經典的傳切配合。
• 做掩護：傳完球跑到弱側，給沒有球的隊友擋一下，把他放出來。
• 拉開補位：往外或者往底角走兩三步，把剛才被你佔住的空間重新騰出來。
• 選哪個都對，唯一錯的選項是站在原地看球。

眼睛看哪裡傳完球第一眼看自己的防守人，不是看球。頭一轉開，你就切。

常見錯誤傳完球盯著球看，腳一步不動。防守人這時既能看球又能看住你，等於你把自己防住了。

該做什麼

• 先往外走一步做假動作，再變速從防守人背後切進去。速度變化比速度本身更管用。
• 切的時候把手舉起來，手心朝著持球人，給他一個明確的目標。
• 貼著防守人跑，不要繞大圈。你和他之間擠出來的那條縫，就是傳球線。
• 三步之內球沒來，就繼續跑到另一側底角，把位置騰出來。

眼睛看哪裡起動那一下看防守人，切出去之後一直看球，隨時準備接球上籃。

常見錯誤切之前先扭頭看球，等於提前告訴防守人你要走。

該做什麼

• 籃下已經有隊友的時候，你再切進去只會把路堵死，改成往外拉開。
• 你是隊裡投得比較準的人時，拉到底角比切進去更有威脅。
• 拉開要走到持球人的視線裡，別站到他身後，也別和別的隊友重疊。
• 隊友開始突破的瞬間，你要往突破方向的反方向移動，讓出上籃的路。

眼睛看哪裡先看禁區裡有沒有人，再決定切還是拉。看一眼就能定。

常見錯誤兩個人同時切進禁區，把籃下堵死，還互相搶了傳球線。

該做什麼

• 先看籃筐：能投就投，有空位隊友就傳，兩樣都沒有再運球。這個順序叫三威脅。
• 把球收在腰腹前，肘部靠住身體，別把球舉到防守人伸手就夠得著的地方。
• 記住哪隻腳是中樞腳。要開始運球，球必須先離手，中樞腳才能抬起來，否則就是走步。

眼睛看哪裡抬頭看籃筐和弱側的空位，不要低頭看自己的球。球在不在手上，用手感就知道。

常見錯誤一接球就低頭運兩下，最好的傳球和投籃機會就在這兩下裡沒了。

該做什麼

• 抬頭，視線放在防守人胸口和籃筐之間，靠手感控球。
• 永遠用遠離防守人的那隻手運球，用身體和另一條手臂把球護在外側。
• 每一次運球都要有目的：衝一個空位、逼向籃筐、或者把球換到另一邊。原地運球只是在浪費進攻時間。
• 別把球運進底角和邊線附近，那兩塊地方邊線就等於多一個防守人。

眼睛看哪裡抬頭掃全場，重點看弱側的 45 度和底角有沒有人空著。

常見錯誤低頭看球、背對防守人一直運、或者一路運到底角把自己封死。

該做什麼

• 先停下來轉身護球，球收在腰的高度，雙肘打開保持平衡，但不要去頂人。
• 不要原地跳起來再找人。跳起來之後球必須在落地前出手，一猶豫就是失誤。
• 找夾擊兩人之間、頭頂上，或者身後的傳球線。回傳給後面的隊友通常最安全。
• 球一收起來就不能再運了，只剩傳球和投籃兩個選擇，儘快做決定。

眼睛看哪裡視線越過夾擊者的肩膀往外看，別盯著自己腳下。

常見錯誤收球之後猶豫，或者跳起來才開始想傳給誰。

該做什麼

• 距離一臂到一臂半，膝蓋彎下去，腳比肩寬，重心壓低。他能投就再近半步，他運球猛就再退半步。
• 看對手的腰和胸口。球、眼睛、肩膀都可以騙你，腰不會。
• 一隻手抬起來干擾他的投籃和傳球線，另一隻手放低防運球，別亂伸手去掏球。
• 用站位把人逼向邊線或底線，別讓對方從中路直接殺進禁區。

眼睛看哪裡盯腰。腰去哪兒，人就去哪兒。

常見錯誤盯著球和對方的眼睛看，一個假動作就跳起來或者重心跑偏。

該做什麼

• 站到人和球之間的傳球線上，一隻手伸進這條線，身體側對，讓球和人同時留在餘光裡。
• 離對方半個身位到一個身位，別貼死，也別站到他身後。
• 對方要切進去，先用身體佔住路線，用腳步跟，不要用手拉。

眼睛看哪裡頭側轉 45 度，一眼看球一眼看人，任何時候都不能完全背對球。

常見錯誤整個人轉過去死盯自己的人，看不見球，一個背切就被穿過去。

該做什麼

• 往禁區方向撤兩三步，站到能一眼看到球、一眼看到人的位置，這就是協防位置。
• 一隻手指球，一隻手指人，身體保持在球和人的連線上。
• 離球越遠，你就越靠近禁區。球轉回你這邊時，跟著球一步一步撲出去，不要一次衝太急。

眼睛看哪裡讓球和人同時留在視野裡，誰都不要盯死。

常見錯誤死跟著自己的人跑到底角，籃下空成一片，對方一個突破就上籃了。

該做什麼

• 有人從中路或底線突破，已經過掉了防守人，馬上就要上籃。
• 對方在籃下接到球，或者把你的隊友頂到籃筐正下方。
• 對方快攻人數佔優，比如 2 打 1、3 打 2：先退到籃下守球，把上籃攔下來再說。
• 判斷標準只有一條：籃下的兩分比外線的球好進得多，先保護籃下。

眼睛看哪裡弱側的人必須一直看得見球，看見突破啟動的第一步才來得及補。

常見錯誤離籃下最遠的人跑去補，或者兩個人同時補，外線一下空出兩個人。

該做什麼

• 離籃下最近的弱側防守人去補，不是離球最近的那個，那個人已經被過掉了。
• 他補上去以後，剩下的人朝球的方向依次頂上一個位置，這就是輪轉。
• 被過掉的人不要回頭追球，直接跑去補最後那個沒人防的位置，通常是弱側底角。
• 輪轉一定要喊出來：我補、你換底角、籃板。不喊就一定漏人。

眼睛看哪裡補出去之前先掃一眼身後，確認有人會接你留下的人。

常見錯誤補完站在原地看球，沒有人輪轉，對方一個傳球就是空位三分或者前場籃板。

該做什麼

• 你防的是對方最準的射手，而突破的人只是往邊上走，那就守住自己的人。
• 突破的人已經被逼到底線、角度很差，或者你的隊友已經站住位置了，不用再補。
• 寧可讓對方在有人干擾的情況下上籃，也不要送出一個完全沒人防的三分。
• 補一步就夠，腳不要越過禁區另一側，隨時能退回自己的人身上。

眼睛看哪裡補之前先看一眼球，再看一眼自己的人，兩秒內做完決定。

常見錯誤每一次突破都去補，被對方來回傳球拉著滿場跑。

該做什麼

• 先轉身用身體和屁股頂住自己的人，再去看球。找人比找球更重要。
• 搶到球雙手護住、手肘收好、下巴收緊，別在籃下運球。
• 搶到之後轉身面向邊線，第一時間把球傳給已經跑出去的隊友。

眼睛看哪裡先找人，卡住之後再抬頭找球的落點。

常見錯誤五個人都盯著球看，誰也不卡位，對方衝進來搶下二次進攻。

該做什麼

• 常見分工是三個人衝搶、兩個人退防：靠近籃下的人搶，站在外面的兩個人回撤。
• 衝搶的人不要站著等球，從防守人側面繞過去，搶到就直接補籃。
• 退防的第一步是往自己的籃筐跑，不是回頭找自己的人。
• 上場之前就說好誰退防，比賽裡沒時間商量。

眼睛看哪裡退防路上眼睛看球，不要背對球倒著跑。

常見錯誤五個人全部衝搶前場籃板，對方一次長傳就打穿了。

該做什麼

• 第一個退到位的人站到籃下守球，不要去追人，先把上籃攔下來。
• 第二個人守最危險的接球點，通常是禁區側面或者順下的那個人。
• 剩下的人從後面追最近的對手，邊跑邊喊自己防誰。
• 人數吃虧時不要去賭抄截，拖到隊友回來就已經贏了這一回合。

眼睛看哪裡退到位之前一直看球，站定之後再轉頭找人。

常見錯誤退防路上一直回頭看球，跑得比對方慢，或者半路去賭抄截。