FIBA 篮球规则图解

对应规则 17

发球攻防：两边怎么动？

先看发球类型，再看 5 秒、界线和防守距离。

为什么会吹发球人守 5 秒和移动范围；防守人可以跟动，但不能越线干扰。

一句记住发球人守 5 秒和界线；防守人守界线，窄区守 1 米。

对应规则 33.7

掩护：移动不等于犯规

你可以移动去找位置；关键是发生接触的那一刻。

为什么会吹接触时要停稳、双脚着地，肩、髋、腿和手肘别伸出自己的圆柱体。

• 从盲侧挡静止对手：至少留出 1 个正常步。
• 对手正在移动：按速度留出 1–2 个正常步。
• 防守人通过后再顺下；不要追着用髋或肩补第二下。

一句记住找位置可以动，接触那一下要停。

对应规则 26

三秒：不是一进三秒区就开始数

三个条件要同时成立，裁判才会数进攻三秒。

为什么会吹前场活球 + 本队控制球 + 比赛钟正在走。

• 球离手投篮后，不再按原来的控球队计数。
• 正在明确离开禁区，裁判应给予合理宽限。
• 要重置：两只脚都必须落到限制区外。踩线仍算在区内。

一句记住双脚都出去，三秒才归零。

对应规则 25

走步：先找中枢脚

别只数脚步，先看球员什么时候真正控制住球。

为什么会吹启动运球时，球必须先离手，中枢脚才能抬。

• 行进间接球或收球后，可以用两步停下、传球或投篮。
• 传球或投篮可以跳起，但球离手前双脚不能重新落地。
• 抱球倒地后可以滑；翻滚或抱球站起来会被吹。

一句记住启动先放球，起跳先出球。

对应规则 24

翻腕与二次运球

真正的分界，不是球多高，而是球有没有停在手里。

为什么会吹手托到球下方把球带走，或合球后再次运球，都会被吹。

• 单手让球明显停住，再继续拍：翻腕。
• 双手同时触球，或球停在一只手里：这次运球结束。
• 球被对手碰掉、投篮或传球碰到其他球员后，可以重新运球。

一句记住球一旦停在手里，这次运球就结束。

对应规则 33.4 · 33.8 · 33.10

带球撞人：防守不用站成雕像

先占到合法防守位置后，防守人仍然可以横移或后退。

为什么会吹防守先面对持球人、双脚着地；之后进攻人撞到躯干，通常是带球撞人。

• 防守人不能向持球人迎上去制造接触。
• 接触点看躯干，不是看防守人最后一刻脚有没有离地。
• 合理冲撞区不是“随便撞”；推、拉、肘、伸腿仍可能犯规。

一句记住先占位，可以横移；撞躯干，看谁先到。

对应规则 43

罚球：谁可以先动？

投手、卡位队员和外线队员，等待的信号不一样。

为什么会吹卡位队员等球离手才能进区；罚球队员等球进篮或触圈才能踩线、进区；外线队员等这次罚球结束。

• 罚球队员：站在线后半圆内，5 秒内出手；不能假动作。
• 罚球可以起跳：规则不限定投篮方式，只要求球触圈前不踩线、不进限制区，所以原地跳投合法，往前跳落到线上或线内会被吹违例。
• 卡位队员：按规定交错站位；球离手前不能进限制区、中立区或离开位置。
• 其他队员：留在罚球线延长线后、三分线外，直到罚球结束。

一句记住卡位看离手，投手看碰圈，外线看罚球结束。

对应规则 33 · 36 · 37 · 40 · 41

犯规：什么时候罚球、罚几个

按顺序问三个问题：是不是投篮动作、球有没有进、对方本节的全队犯规满没满。

为什么会吹投篮动作中被侵犯：球进算分再加罚 1 球；没进按出手位置罚 2 或 3 球。非投篮动作被侵犯：本队掷球入界；但对方本节已经有 4 次全队犯规，就改成 2 次罚球。

• 个人犯规满 5 次，该队员本场结束，必须离场；侵人犯规和技术犯规合并计算。
• 全队犯规每节清零。本节前 4 次不产生罚球，从第 5 次起，每次非投篮动作的侵人犯规都判 2 罚。
• 技术犯规：对方罚 1 球，之后在技术犯规发生时球所在位置最近的地方掷球入界。
• 违体犯规和取消比赛资格的犯规：罚球之后一律在本队前场的发球线掷球入界，不是从最近的边线。
• 同一场比赛里 2 次违体、2 次技术犯规，或者各 1 次：取消比赛资格，立刻离场。

一句记住先问是不是投篮动作，再问对方全队犯规满没满。

对应规则 8 · 12 · 18 · 19

比赛流程：全场只跳一次球

从 NBA 转过来最容易错的是争球：FIBA 全场只在开场跳一次球。

为什么会吹4 节，每节 10 分钟；打平就打 5 分钟加时，直到分出胜负。开场跳球之后，所有争球都按交替拥有箭头轮流发球。

• 节间休息 2 分钟，中场休息 15 分钟，每个加时之前也是 2 分钟。
• 暂停：上半场 2 次，下半场 3 次，其中第 4 节最后 2 分钟最多用 2 次；每个加时 1 次，每次 1 分钟。
• 第 4 节和加时的最后 2 分钟，进球之后不给得分方叫暂停，除非裁判已经中断了比赛。
• 换人只能在死球且比赛计时钟停止时进行，由替补队员向记录台申请。

一句记住只跳一次球，之后全看箭头。