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3x3 规则

FIBA 3x3 · 和 5 人制的差别

上篮只算 1 分,还有 8 处不一样

3x3 有自己的规则书,不是“半场打 5 人制”。会打球的人第一次上 3x3 场地,踩的坑基本是同样这几个。下面 9 条,左边是你已经熟的 5 人制写法,右边是 3x3 的写法。

依据 FIBA 3x3 官方规则 · 核对于 2026-08-08

1 分区2 分区15 m11 m6.75 m
FIBA 3x3 半场:15 × 11 米,一个篮筐,6.75 米两分弧

00 · 三句速记

只记三句就够上场

  1. 1弧内投中只有 1 分,弧外 2 分。
  2. 12进攻时限 12 秒,而且要先把球清到弧外。
  3. 0个人犯规不会把你罚下,一次都不会。

01

弧内 1 分,弧外 2 分

5 人制你已经熟的

弧内投中 2 分,弧外 3 分,罚球 1 分。

3x33x3 的写法

弧内投中 1 分,弧外 2 分,罚球 1 分。两分线的画法和 5 人制的三分线一样:整条弧线都是离篮筐 6.75 米,只有两端接出去的直线段更近,所以底角是弧外最近的一档出手。

容易踩的坑整把尺子都换了,不只是三分变两分:上篮从 2 分掉到 1 分,所以两记上篮才抵一发弧外球。这也是 3x3 的进攻明显更愿意在弧外出手的原因。

02

进攻时限 12 秒

5 人制你已经熟的

24 秒。

3x33x3 的写法

12 秒。球权转换后从头计时。

容易踩的坑12 秒里还要先把球清到弧外,实际能用来做配合的时间比数字更短。所以 3x3 几乎跑不了多次传导的战术,挡拆和单打占比高得多。

03

10 分钟,或者先到 21 分

5 人制你已经熟的

4 节,每节 10 分钟,打满为止,分高者胜。

3x33x3 的写法

一局 10 分钟,或者任一队先拿到 21 分。两个条件哪个先满足,比赛就结束。

容易踩的坑21 分不是“打到 21 分为止”,是提前结束的条件。多数正式比赛在 10 分钟结束时比分还不到 21。

04

进球之后没有发球

5 人制你已经熟的

进球后由对方在底线外发球,比赛钟停在那里,等场上球员碰到球才继续走。

3x33x3 的写法

没有发球这一步,比赛钟也不停。投篮命中在 3x3 里不算死球,防守方直接在篮下场内拿球,运或传到弧外就开打。得分方不能在篮下抢,也不能在合理冲撞区内主动防守。

容易踩的坑所以“3x3 不停表”这个说法只对了一半。犯规、出界、罚球这些死球照常停表,但进球之后不停,而那恰好是 5 人制里停得最久的环节。街球和社区赛常用的全程跑表是另一套规则。

05

抢到球先出弧,才能进攻

5 人制你已经熟的

没有这条。抢到前场篮板可以直接补篮。

3x33x3 的写法

每次球权转换,球都要先回到弧外才算清干净:防守篮板、抢断、盖帽都一样,运出去或传出去都行。没清球就出手,进了不算。

容易踩的坑从 5 人制过来的人,最常丢分就在这里:抢完防守篮板下意识补一个,球进了裁判也不给。

06

犯规不会把人罚下,但会送罚球

5 人制你已经熟的

个人犯规满 5 次罚下。每节前 4 次全队犯规不罚球,第 5 次起罚 2 球。

3x33x3 的写法

没有个人犯规罚下这回事,犯多少次都能继续打。全队犯规第 7、8、9 次罚 2 球;第 10 次起罚 2 球加球权。全队犯规不分节,整场累计。

容易踩的坑投篮犯规看结果,不是叠加:没进按出手位置罚,弧内 1 罚、弧外 2 罚;进了就算分加罚 1 球,不分区域。全队犯规从第 7 次起,这条不再适用,所有犯规一律 2 罚。违体犯规第一次罚 2 球不给球权,同一球员两次违体直接取消资格。

07

掷硬币开局,加时先得 2 分

5 人制你已经熟的

中圈跳球开局,之后争球按交替拥有箭头。打平打 5 分钟加时。

3x33x3 的写法

掷硬币决定首攻,赢的一方可以选择要开局球权还是加时球权。争球一律归防守方。打平进加时,先拿到 2 分的一队赢。

容易踩的坑加时是“先到 2 分”,不是打满时间。一发弧外球就结束比赛,两记上篮也行。

08

一次暂停,换人不用报

5 人制你已经熟的

上半场 2 次暂停,下半场 3 次,每次 1 分钟。换人要向记录台申请。

3x33x3 的写法

每队 1 次 30 秒暂停。换人在死球、比赛钟停止时进行,位置是篮筐对面的端线后,下场的人跟替补击掌就完成,不需要通知裁判或记录台。

容易踩的坑FIBA 3x3 正式赛事,以及主办方决定采用的比赛,另有 2 次 30 秒的电视暂停,分别在比赛钟走到 6:59 和 3:59 之后的第一个死球。基层比赛通常不设。

09

半场 15 × 11 米,球小一号重量不变

5 人制你已经熟的

28 × 15 米整场,两个篮筐,7 号球。

3x33x3 的写法

15 × 11 米半场,一个篮筐。罚球线 5.80 米,两分弧 6.75 米,篮下合理冲撞区半径 1.25 米。用球是 6 号大小、7 号重量。

容易踩的坑球小一圈但重量没减,手感和 7 号球明显不同。第一次打 3x3 的人普遍投短,原因就在这里。

没有变的部分

这些和 5 人制一模一样

3x3 规则书只写它自己特有的部分,没写到的一律回到 FIBA 2024 规则。所以下面这些不用重新学,规则图解那一页的讲法直接适用。

官方依据

数字都能查到原文

本页是给球员看的简化对照,不是规则全文翻译。正式比赛以官方规则原文为准,各地赛事也常在此基础上改动,赛前看一眼当场的规程。